Все мы переживаем лучшие и худшие моменты. Когда кому-то из наших близких плохо, мы делаем все возможное, чтобы помочь ему. Что делать, если ваш друг только что пережил разрыв, у него умер кто-то из близких или ему просто очень плохо? Мы дадим вам несколько советов, как помочь подруге пережить трудные времена.
Вы тщетно подыскиваете слова, вы не знаете, что сказать, а когда вы что-то говорите, ваша подруга еще больше подавлены. Вы, конечно, не хотите оказаться в роли беспомощного друга и предпочли бы дать поддержку, необходимую для того, чтобы человек сиял как солнце. Вы ни на минуту не сомневаетесь в том, что помогаете людям, которых любите, поэтому научитесь быть действительно полезными.
1. Просто слушайте.
Просто позвольте ей излить вам все свое сердце. И что вы будете делать? Просто послушай. Не всегда желательно предлагать решения. Кажется ли вам это простым советом? К сожалению, одним из навыков, которых часто не хватает людям, является умение слушать. Помните, что чаще всего, когда кто-то говорит, вы уже готовите свой собственный монолог, и тогда вы ничего не помните из речи вашего друга. Для человека, переживающего сложный период стресса, искусство слушать важно вдвойне. Позвольте ему говорить о том, что он переживает, как он себя чувствует, просто проявите понимание, и, конечно, держите все сказанное вам при себе.
2. Помогайте ей в повседневных делах.
Если человек испытывает сильное психологическое расстройство, даже обычные занятия становятся для него трудными и обременительными. Он не хочет никуда идти, ничего делать, ни о чем заботиться. Помогайте ей в этих обычных делах. Ходите вместе за покупками, вместе выгуливайте ее четвероногого питомца, вместе готовьте ужин. Это поможет человеку не выпасть из социальной жизни и избежать одиноких ситуаций, когда он все больше и больше сосредотачивается на своих проблемах. Будьте осторожны, чтобы это выглядело так, будто вы делаете что-то вместе, а не так, что вы считаете его неспособным.
3. Поощряйте ее.
Иногда стресс приносит неудачи, которые снижают самооценку человека, поэтому будьте позитивны, успокойте его, покажите ему, как можно улучшить ситуацию. Расскажите о людях, которые справились с ситуацией. Людям нужны примеры для подражания и уверенность в том, что это случается с другими, и они справились. Не стоит недооценивать силу позитивного мышления и настраивать на него своего друга.
4. Прогуляйтесь вместе.
Стресс часто усугубляется тем, что вы остаетесь дома. А когда человек замыкается в себе и своем стрессе, это еще хуже. Поэтому вам нужно быть активным и думать о том, чем заняться. Посетите вместе интересные места, чтобы человек хоть ненадолго забыл о своей проблемной жизни. Не обязательно лететь в Барселону на выходные, часто достаточно просто прогуляться по своему району или посетить новые места. Однако избегайте таких поездок в ночное время. Человеку с психическими травмами необходимо много спать. Всенощные шумные вечеринки не являются правильным лечением, во многих случаях достаточно просто вечерней ободряющей беседы.
5. Занимайтесь вместе спортом.
Ваша подруга регулярно занималась спортом, вы ходили на фитнес каждую пятницу… Возможно, она перестанет заниматься спортом из-за плохого психического состояния, но вы не должны этого допустить. Бегайте с ней, водите ее в спортзал, занимайтесь дома. Не зря говорят, что физические упражнения выделяют гормоны счастья. Кроме того, физические упражнения помогают снизить уровень гормона стресса кортизола и способствуют улучшению кровообращения.
6. Поощряйте ее к здоровому питанию.
Некоторые продукты только усугубляют и без того напряженное состояние ума и тела. Слишком большое количество сахара вызывает плохое настроение, которое заставляет человека чувствовать себя еще хуже. Поэтому поощряйте своего друга есть здоровую пищу, например, фрукты и овощи, которые помогают поддерживать гормоны стресса на низком уровне. Особенно хороши бананы и цитрусовые, но йогурт также может поднять вам настроение. Если возможно, поощряйте ее есть рыбу. Они содержат большое количество жирных кислот омега-3, которые в долгосрочной перспективе уменьшают симптомы стресса. Или вы можете обратиться к добавкам, которые их содержат. Вы можете предложить эти продукты для ее рациона, а еще лучше – есть их вместе или приносить ей одной, когда вы приходите в гости.
7. Порекомендуйте полезную книгу или журнал.
Если ваш страдающий от стресса друг – заядлый читатель, воспользуйтесь этим. Посмотрите журналы, в которых рассказывается о том, как справиться со стрессом, и порекомендуйте их ей. Кроме того, журналы с историями людей, победивших депрессию, будут ее подбадривать. Мотивационные книги также полезны. Они не должны быть слишком громоздкими, чтобы не стать источником стресса.
8. Доверьте это профессионалу.
Если вы видите, что помощь вам не по силам, не забудьте обратиться за помощью к профессиональным консультантам или психиатрам. Они обучены оказывать помощь, особенно в экстремальных случаях. Возможно, ваша подруга не хочет обращаться за профессиональной помощью, оправдываясь тем, что она не хочет этого делать, поэтому проявите настойчивость и продолжайте убеждать ее обратиться к специалисту. Есть ли в вашем окружении люди, которым помог профессионал? Попросите дать вам контакт и передайте его другу.
редакция сайта.
